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夢，這個聽起來很夸姣的名字，對不少朋友來說，有時是不小的痛苦。半夜失眠怎么辦？對于精神壓力過大，以及身體狀況不好的人來說，半夜失眠已不是什么怪事情了。
長時間失眠怎么辦？
1、安排規(guī)律生活
防止失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)氣，然后建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲，睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡覺前應(yīng)盡是防止，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
半夜失眠怎么辦？失眠醫(yī)治小竅門
3、睡前放松心情
睡前半小時內(nèi)防止過份勞心或勞力的工作。即便明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡覺。
4、設(shè)計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)氣
因為睡姿不正確失眠
有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然后就失眠。主張糾正一下習(xí)氣式的，不過小編知道每個人都會習(xí)氣朝天睡，因為當你仍是胎兒時，在媽媽肚子里就是朝天的，兩手過頭。
因為睡覺太晚失眠
由于自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘歇息時間，主張不要太晚，這樣會對身體不好。主張每天在10：30開始上床歇息讓自己進入睡覺狀況。
半夜失眠怎么辦？治療失眠小竅門
精神壓力過大失眠
有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，仍是情感上的，仍是家庭上的，想是沒用的，該有歇息的時候歇息，只有歇息好了，才能應(yīng)對明天。對于這種精神壓力過大的唯一處理辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方呼吁，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。
就是睡不著，轉(zhuǎn)移注意力去處理
如果就是睡不著，主張晚上聽一些悠揚的音樂，聽著聽著估計會睡的。深圳格力空氣能熱水器維修中心或者做一些你覺得最為枯燥的事，那樣自然就會睡著了。(有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天)
白日睡太多夜晚失眠
有些人，因為白日沒事干，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，主張白日即便沒事，也不要整天睡覺，干一點有意義的事，做運動，學(xué)知識，看書，約會等等都可以。
喝牛奶或者花茶之類催眠
如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態(tài)靜下來，然后慢慢進入睡覺狀況
找醫(yī)師剖析處理
如果不管用什么辦法都不能處理，也不是自己作息問題，主張找醫(yī)師剖析一下是什么問題，對癥下藥才行。
半夜失眠怎么辦？失眠醫(yī)治小竅門
所以，到了該睡覺的時候，推薦大家做個乖寶寶，把手機、電視、電腦都拿開，安靜地躺在床上等睡意襲來吧。