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夢(mèng)，這個(gè)聽起來很夸姣的名字，對(duì)不少朋友來說，有時(shí)是不小的痛苦。半夜失眠怎么辦？對(duì)于精神壓力過大，以及身體狀況不好的人來說，半夜失眠已不是什么怪事情了。
長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦？
1、安排規(guī)律生活
防止失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)氣，然后建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，防止多睡懶覺;睡覺不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺前應(yīng)盡是防止，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
半夜失眠怎么辦？失眠醫(yī)治小竅門
3、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)防止過份勞心或勞力的工作。即便明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡覺。
4、設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)氣
因?yàn)樗瞬徽_失眠
有時(shí)候因?yàn)閭€(gè)人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然后就失眠。主張糾正一下習(xí)氣式的，不過小編知道每個(gè)人都會(huì)習(xí)氣朝天睡，因?yàn)楫?dāng)你仍是胎兒時(shí)，在媽媽肚子里就是朝天的，兩手過頭。
因?yàn)樗X太晚失眠
由于自己睡覺太晚，錯(cuò)過正常的生物鐘歇息時(shí)間，主張不要太晚，這樣會(huì)對(duì)身體不好。主張每天在10：30開始上床歇息讓自己進(jìn)入睡覺狀況。
半夜失眠怎么辦？治療失眠小竅門
精神壓力過大失眠
有些人因?yàn)榫駢毫^大，不管是生活上的，仍是情感上的，仍是家庭上的，想是沒用的，該有歇息的時(shí)候歇息，只有歇息好了，才能應(yīng)對(duì)明天。對(duì)于這種精神壓力過大的唯一處理辦法就是把它釋放出來，找一個(gè)朋友說說，或者找一個(gè)地方呼吁，有人幫你化解一下總是會(huì)舒服很多的。
就是睡不著，轉(zhuǎn)移注意力去處理
如果就是睡不著，主張晚上聽一些悠揚(yáng)的音樂，聽著聽著估計(jì)會(huì)睡的。深圳格力空氣能熱水器維修中心或者做一些你覺得最為枯燥的事，那樣自然就會(huì)睡著了。(有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天)
白日睡太多夜晚失眠
有些人，因?yàn)榘兹諞]事干，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，主張白日即便沒事，也不要整天睡覺，干一點(diǎn)有意義的事，做運(yùn)動(dòng)，學(xué)知識(shí)，看書，約會(huì)等等都可以。
喝牛奶或者花茶之類催眠
如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態(tài)靜下來，然后慢慢進(jìn)入睡覺狀況
找醫(yī)師剖析處理
如果不管用什么辦法都不能處理，也不是自己作息問題，主張找醫(yī)師剖析一下是什么問題，對(duì)癥下藥才行。
半夜失眠怎么辦？失眠醫(yī)治小竅門
所以，到了該睡覺的時(shí)候，推薦大家做個(gè)乖寶寶，把手機(jī)、電視、電腦都拿開，安靜地躺在床上等睡意襲來吧。